bary jak

[...] 10) martwy: 50 kg (seria po 10) wyciskanie: 55 kg (seria po 10) Chciałbym tylko uwzględnić, że przysiadu nie mam za bardzo już jak robić, ponieważ nie posiadam już tak wysokich podparć na sztangę, żeby spokojnie założyć ją na bary ;) Zmieniony przez - Hubcio2113 w dniu 2012-08-20 18:24:34 Zmieniony przez - Hubcio2113 w dniu 2012-08-20 18:29:08

Nie wiem jak ruszyc te bary teraz super seriami probowalem ale za choooj nie chca ruszyc

a ty krac jak tyrałeś swoje bary?

[...] na siłkę dzisiaj odpocznę jeszcze, w czwartek po treningu miałem zakwasy a o godzinie 15 byłem na szczepionce przeciwko tężcowi i mi się wbiła w bark wszystko luz do puki się nie obudziłem dzisiaj masakiera wątpię czy bym zrobił dipsy wyciskanie na bary i na bajca dzisiaj dziewczyna zrobi mi masażyk :D zobaczymy jak będzie jutro Pozdrawiam :*

jak na ten wiek to jest okey, chociaz bary plecy i brzuch odstaja, SOG dam na zachete

[...] z takim czymś :P Powiem tak: prawie 3 miesiace robiłem barki co drugi dzień, reszte partii robiłem też dosyć ostro ale bez szaleństw (które przy barkach czasem były) i bary rosły cały czas aż miło patrzeć, później stwierdziłem że trzeba dać im dychnąć i sie zregenerować, po czym przeszedłem na redukcje, po redukcji wyjechałem za granice i z [...]

[...] z takim czymś :P Powiem tak: prawie 3 miesiace robiłem barki co drugi dzień, reszte partii robiłem też dosyć ostro ale bez szaleństw (które przy barkach czasem były) i bary rosły cały czas aż miło patrzeć, później stwierdziłem że trzeba dać im dychnąć i sie zregenerować, po czym przeszedłem na redukcje, po redukcji wyjechałem za granice i z [...]

Skoro staz rok i wczesniej Fbw to wedlug mnie nie potrzebne te super serie, zostaw to na pozniej jak bedzie zastoj albo cus. Uloz sobie zwykly split klat-bic plec-tric nogi-bary albo sprobuj splittu 2X. Ewentualnie jak bardzo chcesz to nanies poprawki do swojego wczesniejszego Zmieniony przez - kroma1 w dniu 2008-09-07 22:12:18

tylko mete brałeś? ile? ekstra przyrosty ale uważaj... po twarzy widac ze sie skoksiłeś, poza tym wysypało Cie odstaw na dłuższy czas, za młody jesteś a ostatnie foty wygladaja jakbys w fotoszopie albo power goo modyfikował klatka odstaje bary wymiataja przedramie jak ruhl

[...] dobierać ćwiczenia http://www.sfd.pl/temat262714/ ciekawe podejście do kapturów http://www.sfd.pl/temat259762/ podciąganie http://www.sfd.pl/temat251613/ szerokie bary http://www.sfd.pl/temat262068/ podział treningów http://www.sfd.pl/temat245388/ grawitacja a mięśnie http://www.sfd.pl/temat247387/ Armageddon [...]

[...] nie na klate a bardziej na zebra na wysokosci brzucha -powyzsze 2 punkty sa po to by ten byl ulatwiony - lokcie prowadz najblizej ciala jak potrafisz, nie rozszerzaj ich ponadto we wszelkich cwiczeniach na klate, bary czy plecy pamietaj o waskim prowadzeniu lokci a w cw na barki boczne - o "jedynie" polowicznym ich odwodzeniu od zeber

masz odwrotnie jak ja, ja mam wielkie bary a chude rece

naprawdę elegancko ale jak dla mnie bary troszeczkę odstają od reszty :)

hoojwoe bary, ja mam to samo to psuje sylwetke.. nie wiem co jest czego bym nie robil to jakos nie chca sie uwypuklic jak znajdiesz metode daj znac

[...] 1. Drążek szeroko 2s 2. Przysiad 3s 3. Wycisk sztangielek skos 3s 4. Wykroki ze sztangielkami 2s 5. Rozpiętki 1s 6. Wiosłowanie sztangielką 2s 7. Wyciskanie sztangielek na bary 3s 8. MC 2s 9. Młotki 2s 10. Francuz leżąc 2s Trening zajmuje mi ok 1h wiec jak dla mnie jest odpowiednio długi. Ilość powtórzeń to 10-8 z progresją. Młotki i francuz to [...]

Jeff Said jest średniego wzrostu więc i pasa nie ma jakigoś dużego. tutaj bardziej chodzi o gości zbliżajacych sie do 2metrow i powyzej NORMALNEJ budowy a nie jakiegos genetycznego masakratora. Lou co prawda wyglądał świetnie ale na mr olympi wcale dobrze mu tak nie szlo. Czasami jak pozowal to widac bylo takie zgiecie po jednej stronie w talii i [...]

już w wieku 17 lat miał podobno 43 w łapie. jak według mnie to już pomału przypominał tego Arniego z 75'. Wąska talia szerokie bary, widoczne okablowanie itp. No i podobno juz od 16 lat nieźle koksował więc te 1 foty to są na koksie gdzieś tam pisało już to.

[...] lekarza sportowego to ci powie to samo. nadnercze wiecej produkuja chormonów i powoduja nadprzecietny rozrost. jesli chodzi o to pytanie czy sadze ze przez branie strydów miał szerokie bary itp. to moja odpowiedz brzmi ze bez sterydów nie osiagnąłby takiej symetrii- wiadomo ze musiał ostro ćwiczyc - ale bez tego to nic z niego by nie było=)

[...] wrecz przeciwnie, jest wieksza regeneracja. druga sprawa to jest wypowiedz, ze MC i przysiady przeciazaja kregoslup. tu nasuwa mi sie pytanie: czy wyciskanie sztangi na bary nie przeciaza stawu barkowego? czy wyciskanie na klate tez nie przeciaza tych stawow? w ciagu dnia robimy okolo 200-500 przysiadow nie zdajac sobie o tym sprawy, czy MC [...]

Najpierw musialby sie wypowiedziec ktos kto sie na tym zna Moim zdaniem: Klata: Dosc duzo serii ale jesli to ostatnie glowa w dol to dobitka malym ciezarem to mi by pasowalo Plecy: Mozesz pomyslec o zmianie chwytu w jednym ze sciagan bo na kark i klate sa bardzo podobne. Np. na kark jako pierwsze chwytem szerokim a pozniej jako trzecie jakims [...]